برای حفظ سطح قند خون در حد طبیعی چقدر باید غذا بخورم؟

این موضوع بستگی به نوع دیابت، داروها، میزان فعالیت بدنی و سطح فعلی قند خون شما دارد. متخصص تغذیه در این زمینه می تواند به شما کمک کند.

توصیه برای افرادی که دیابت نوع یک و دو داشته و از انسولین استفاده می کنند:

هنگامی که سطح انسولین بالا می رود مطمئن شوید غذای مناسبی خورده اید. ممکن است در طول روز شما نیاز به سه وعده ی غذایی و یک میان وعده ی شامگاهی داشته باشید.

اگر شما دو تزریق انسولین با اثر گذاری کوتاه مدت و میان مدت را انجام دهید، ممکن است نیاز به سه وعده ی غذایی اصلی و سه میان وعده داشته باشید.
اگر از انسولین سریع عمل استفاده کنید، ظرف مدت ۱۵ دقیقه پس از مصرف انسولین غذای خود را بخورید.
ممکن است برای فعالیت بدنی نیز نیاز به یک میان وعده داشته باشید. (میتوانید اطلاعات بیشتر در این زمینه را در قسمت آیا در صورت ورزش کردن، نیاز به یک میان وعده دارم؟ بخوانید).

یک اشتباه رایج عدم انتظار نیم ساعته پس از تزریق انسولین و قبل از شروع به غذا خوردن است. اگر شروع به خوردن غذا کنید، قبل از اینکه سطح انسولین در بدن بالا رود، ممکن است بعد از وعده غذایی سطح گلوکز خون شما بالاتر باشد.

توصیه برای افرادی که دیابت نوع دو دارند:

یک وعده غذای کوچک هر ۲-۳ ساعت بخورید. هنگامی که مقادیر کمتری از غذا می خورید، سطح قند خون بعد از غذا کاهش می یابد.
وعده های غذایی کوچک در طول روز می تواند به کنترل گرسنگی و مصرف کالری کمک کرده، که منجر به داشتن سطح قند خون نزدیک به نرمال و کاهش وزن می شود. سطح کلسترول خون شما نیز پایین تر خواهد بود.

افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *